孕妇剖腹产如何恢复身材？聪明妈妈这样做！

　　导读：孕妇在生产后，通常腹部会囤积脂肪，显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦，剖腹生产的妈妈，可以利用哺育母乳来减肥。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量，一定可以顺利的减去腹部赘肉。

　　　一、如何让剖腹产孕妇腹部变平坦

　　1 、最好哺育母乳

　　在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育妳的宝宝母乳。妳必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。

　　2 、把握前六个月

　　不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。

　　剖腹产运动要注意伤口状况。

　　3 、穿着束腹腰带

　　虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。

　　4 、练习瑜珈运动

　　练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来。

　　5 、凯格尔的练习

　　凯格尔练习是基本的阴道地板运动。妳必须拉紧妳的阴道肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去妳腹部的肌肉。

　　6 、饮用大量的水

　　水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。

　　7 、低脂肪的饮食

　　如果妳是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理论上，妳应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。

　　8 、尝试轻快步行

　　妳可能还没强壮到可以跑步运动，但是妳需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

　　二、剖腹产后运动应注意事项

　　1 、从轻缓的开始

　　由于剖腹产有开刀的伤口，所以恢复速度会比自然产慢一点，因此，如果妳要尝试运动，务必从轻缓的开始，像是散步。

　　2 、留意伤口状况

　　剖腹产的伤口有可能需要1~2月以上的时间恢复，因此，当妳运动的时候，务必留意伤口的状况，千万不可扯到伤口，造成感染。

　　3 、随时补充水分

　　运动本来就需要随时补充水分，更何况妳可能正在哺育母乳。所以，准备一个水瓶，方便妳随时啜饮，补充水分。