很多妈妈在月子里会发现自己身材走样,常常为身材变胖,臃肿而苦恼不已。怀孕之前那个苗条、纤瘦、曲线婀娜的自己,真的一去不回头了吗?
答案当然是否定的。在月子里,新手妈妈只要能够坚持科学的饮食、睡眠和运动,恢复到之前的完美身材并非完全不可能。
月子里,产妇身体虚弱,不适合通过运动来减肥瘦身,但是完全可以通过少吃高脂肪、高蛋白、不易消化的食物,来达到减肥减重的目的。
今天,总结了适合月子里吃的5种“刮油”食物,让新手妈妈月子里躺着也能瘦几斤。
1、金针菇
金针菇作为一种常见蔬菜,具有高纤维、低热量的特点,其含有的水溶性纤维,不但可以促进肠胃蠕动、还可以抑制脂肪和胆固醇的吸收,对于产后减肥非常有益。
很多妈妈在月子里会被迫喝很多催乳汤,催乳汤的效果有没有那么神奇,尚不可知,脂肪含量确实不低。如果妈妈可以吃一些金针菇的话,不但可以增加餐后的饱足感,还可以抑制肠道对脂肪的吸收,对于产后恢复非常有利。
2、海带
海带也是我们常见的一种蔬菜,其富含碘、钾、钙、铁等多种矿物质,尤其是一种叫做“褐藻素”的物质,对于燃烧细胞脂肪非常有效,尤其是腹部周围的脂肪。因此,很多女明星产后都会喝一点海带汤,不但可以缓解产后便秘的问题,还可以帮助产后收腹。
3、玉米笋
很多人认为玉米含淀粉高,吃多了会增重。但玉米笋却恰恰相反,它属于低碳水化合物、低糖的是食物之一。研究发现,100克的玉米笋含糖量只有3.6克、膳食纤维3.6克、热量只有31卡,人们吃后只会感觉到饱,却不会吸收更多的热量。月子里,新手妈妈吃一点玉米笋,就可以同时达到减糖、消水肿、减肥的效果,可以说是一箭三雕。
4、黄瓜
我们都知道黄瓜有减肥瘦身的功效,小黄瓜的效果会更好。月子里,妈妈在吃一点小黄瓜时每咀嚼20多次,身体就可以吸收更多的磷脂酶。磷脂酶可以有效地促进消化、提升新陈代谢率、分解脂肪,同时还能给大脑一个“吃饱了”的信号,避免过量饮食。
5、荞麦籽
月子里的新妈妈可以喝一点荞麦籽茶,对于身体减重也会有很大的帮助。一般情况下,脂肪进入人体后,就会我们的胆汁分解吸收。但荞麦籽中阻抗蛋白质可以有效阻碍胆汁分解和吸收脂肪,并将其排出体外。
妈妈要先将荞麦籽去皮,在水中浸泡一小时,然后用小火煮15分钟,然后再用冷水冲去表面的黏滑物,就可以吃了。妈妈餐前吃一勺,就会有不错的效果。